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Jun 07, 2023

Le meilleur équipement d'entraînement à domicile pour 2023

Peu importe à quel point votre salle de sport est chic, vous risquez de rester bouche bée

Peu importe à quel point votre salle de sport est chic, il y a un risque que vous rencontriez des spectateurs ébahis, des équipements en sueur et des contraintes de temps. Ces tracas peuvent rendre votre routine d'exercice déjà difficile encore plus fastidieuse. Par conséquent, un abonnement à une salle de sport n'est peut-être pas toujours la meilleure idée. Au lieu de cela, vous pouvez atteindre vos objectifs de fitness en toute tranquillité en apportant du matériel d'entraînement à domicile.

Le processus de mise en place d'un gymnase à domicile est simple. De plus, notre liste des meilleurs équipements d'exercice pour la maison peut vous aider à vous entraîner sans quitter la maison. Toujours pas convaincu ? Lisez la suite pour savoir pourquoi cela peut être un investissement judicieux.

La cohérence est la clé quand il s'agit d'exercer. Avoir une configuration d'entraînement à la maison peut vous offrir la flexibilité de participer à une séance même pendant vos journées les plus chargées. De plus, cela peut également vous aider à gagner du temps car vous n'avez pas à vous déplacer jusqu'à la salle de sport.

Un autre avantage est que l'on peut planifier d'atteindre des objectifs de fitness spécifiques avec une salle de sport à domicile pratique et personnalisable. De cette façon, à long terme, l'installation et l'équipement peuvent être beaucoup plus rentables qu'un abonnement annuel à un gymnase.

Les tapis roulants pour la maison, les bandes de résistance, les tapis de yoga, les bancs d'entraînement, les sacs de frappe, les haltères, les kettlebells et les plaques de poids sont quelques-uns des types d'équipements que vous pouvez utiliser pour configurer votre salle de sport à domicile, en fonction de l'espace dont vous disposez. Chacune de ces machines ou accessoires est essentielle pour vous aider avec différents types d'entraînement, comme détaillé dans la liste ci-dessous.

L'efficacité de toute forme d'exercice dépend principalement de la cohérence, de la forme et du bon équipement. Avec ceux-ci en place, s'entraîner de n'importe où peut être bénéfique à sa manière.

En faisant de l'exercice à la maison, vous pouvez éviter les tracas tels que les trajets quotidiens, l'habillage pour la salle de sport, les frais d'adhésion mensuels et les contraintes des heures fonctionnelles. Cependant, se rendre dans un centre de remise en forme présente ses propres avantages, tels que moins de distractions, l'accès à des équipements plus complexes, un sens de la communauté et des séances d'entraînement personnelles.

Il existe plusieurs types de configurations disponibles sur le marché - des équipements portables tels que des haltères, des tapis et des bancs aux machines à usages multiples. Déterminer vos objectifs de mise en forme est la première étape pour décider de ce dont vous avez besoin. Que vous soyez un débutant dans votre parcours de remise en forme ou un entraîneur avancé, garder vos besoins à l'esprit vous aidera à choisir les machines et les accessoires qui sont essentiels pour atteindre vos objectifs.

Poids corporel, résistance, circuit, cardio et stabilité sont quelques-unes des méthodes d'entraînement qui nécessitent un équipement spécifique. Votre choix de configuration doit être basé sur la méthode d'entraînement qui profitera le plus à votre santé. D'autres facteurs dont vous devez tenir compte sont l'espace dont l'équipement aura besoin, le nombre de personnes dans la maison qui l'utiliseront et s'il est facile à installer et sûr à utiliser.

Le meilleur moment pour faire de l'exercice est chaque fois que vous le pouvez, tant que vous le faites régulièrement. Cependant, des moments différents ont leurs propres avantages.

Selon une étude publiée dans la National Library of Medicine basée aux États-Unis, les séances d'entraînement du matin sont idéales pour ceux qui ont l'intention de perdre du poids. Surtout si vous êtes à jeun, les entraînements précoces fonctionnent très bien pour vous aider à brûler la graisse corporelle stockée. Cependant, si vous souhaitez améliorer vos performances, essayez les séances d'entraînement de l'après-midi. C'est le moment de la journée où vous êtes énergisé après votre repas du début de la journée. Une séance d'entraînement en fin de journée peut également aider à la perte de poids et à la gestion du poids au fil du temps. De plus, des techniques anti-stress comme une séance de yoga peuvent vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.

Considéré comme l'un des moyens les plus efficaces pour rester en forme, le tapis de course est un incontournable de votre salle de sport à domicile. L'équipement est parfait pour améliorer vos performances sportives. Utilisés pour la marche, la course et le jogging, les tapis roulants sont les meilleurs pour l'entraînement cardio global. Les entraînements cardio sont connus pour réduire la tension artérielle, libérer des endorphines et aider à perdre du poids.

Les performances (vitesse et inclinaison), le confort (surface de course et capacité de pliage) et les fonctionnalités telles que les programmes d'entraînement, les moniteurs de progression et les applications compatibles sont quelques-unes des considérations à garder à l'esprit avant d'acheter un tapis de course.

Si vous aimez l'haltérophilie, les haltères sont l'équipement le plus compact à ajouter à votre installation de gym à domicile. S'entraîner avec ceux-ci est l'un des meilleurs moyens de réduire la graisse et de se mettre en forme. Les haltères fixes et réglables sont les deux types que vous pouvez opter.

Lors du choix d'un ensemble d'haltères, la première chose à considérer est la prise en main. Le métal, le caoutchouc et le revêtement en vinyle sont des matériaux couramment utilisés. Parmi ceux-ci, le néoprène (caoutchouc synthétique), le PVC et la fonte sont les plus recherchés pour un confort de préhension plus élevé. Comme les haltères subissent régulièrement des frottements, la durabilité est également un élément à prendre en compte lors du choix d'une marque.

Si les poids libres ne sont pas votre truc, les bandes de résistance sont une excellente alternative. Ce sont principalement des boucles en caoutchouc extensibles qui peuvent être utilisées pendant votre entraînement en résistance pour développer votre force en exerçant des groupes musculaires spécifiques. Faciles à transporter, vous pouvez effectuer des entraînements complets depuis n'importe quelle partie de votre maison en les utilisant. Cependant, vous devriez le faire avec l'aide d'un professionnel du fitness.

Permettant une variété d'entraînements, le bon ensemble de bandes de résistance peut garantir une séance efficace. Lors du choix de la bande, gardez à l'esprit les différentes résistances (mesurées en livres ou en kg) que vous souhaitez inclure. Ceux-ci sont également livrés avec des accessoires tels que des ancres de porte, des poignées et des sangles de cheville. Vous pouvez obtenir un ensemble comprenant tous ces éléments ainsi que différentes bandes ou choisir des bandes avec une résistance spécifique à ajouter à votre salle de sport à domicile.

Le bien-être général de votre corps et de votre esprit est le bénéfice ultime de la pratique du yoga. Et, le seul équipement nécessaire pour effectuer les asanas et travailler votre respiration, votre méditation et votre flexibilité est un tapis de yoga.

Lors du choix d'un tapis de yoga, le matériau, la texture, la taille et la durabilité jouent un rôle important. Envisagez de choisir un tapis de yoga épais avec un rembourrage supplémentaire si vous avez des douleurs articulaires et un tapis de yoga plus fin si un meilleur équilibre et un meilleur soutien sont vos priorités.

En ce qui concerne le matériau, procurez-vous un tapis de yoga en liège ou en coton, qui est écologique et offre une bonne traction. Les tapis de yoga en latex, en caoutchouc ou en PVC sont connus pour leur meilleure traction et texture.

Un banc de musculation ou d'entraînement est essentiellement votre système de soutien lorsqu'il s'agit de soulever des poids et pendant votre entraînement en force. Cet équipement peut être ajusté de différentes manières - s'incliner, s'incliner ou rester à plat - pour répondre aux besoins des variations de votre posture pendant l'exercice.

Gardez à l'esprit des facteurs tels que votre niveau d'expérience, votre confort et votre espace tout en investissant dans un banc d'exercice. Tenez également compte de votre type de corps; le banc doit correspondre à votre taille pour assurer le soutien et la sécurité. Vérifiez la qualité du rembourrage, l'épaisseur du coussin, la capacité de poids et la hauteur du banc pour faire un achat parfait.

La boxe aide à améliorer la fréquence cardiaque, la force corporelle, l'équilibre, la concentration et la perte de poids. Choisir le bon sac de frappe est important pour atteindre vos objectifs de fitness. Vous pouvez choisir parmi différentes tailles et poids pour une configuration de boxe efficace à domicile.

Un sac de frappe lourd et suspendu est idéal pour les boxeurs intermédiaires ou professionnels. Ce sont également les meilleurs pour pratiquer différents sports de combat, notamment le kickboxing, le Muay Thai, le taekwondo et le karaté. Un sac de frappe de faible densité est recommandé pour les débutants.

L'entraînement avec les kettlebells est un excellent moyen de maintenir la santé cardiorespiratoire, une silhouette svelte et une posture solide. Les balançoires Kettlebell fonctionnent également très bien sur les fessiers, les ischio-jambiers, les mollets, la colonne vertébrale, les trapèzes (pièges) et les rhomboïdes.

Lors du choix du poids du kettlebell, les débutants peuvent choisir entre une plage de 2,5 kg à 8 kg. Pour les entraîneurs expérimentés, les kettlebells pesant de 8 kg à 32 kg peuvent être bénéfiques.

Pour la plupart, l'entraînement en force est incomplet sans s'entraîner avec des plaques de poids. Vous pouvez utiliser ces disques métalliques avec ou sans haltères pour la musculation, l'haltérophilie et la résistance et l'endurance.

Les plaques de poids sont livrées en ensembles, allant de 2 kg à 5 kg par plaque. Vous pouvez choisir une paire qui correspond le mieux à la condition physique et aux objectifs de votre corps. De plus, vous pouvez les utiliser comme poids libres pour un entraînement complet du corps en utilisant différentes combinaisons d'exercices. Pour être sûr, utilisez-les sous la direction d'un entraîneur professionnel. Vous pouvez choisir d'obtenir des plaques de poids avec une barre pour l'entraînement global de la force musculaire et de la résistance au poids.

Les prix des produits mentionnés dans l'histoire sont sujets à changement.

(Héros et image en vedette : avec l'aimable autorisation de Karolina Grabowska/Pexels)

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Répondre:Les tapis roulants, les bancs multifonctionnels et les outils comme les bandes élastiques et les cordes à sauter sont parmi les meilleurs équipements d'entraînement à domicile pour vous aider à perdre du poids.

Répondre: Vous pouvez configurer une salle de sport à domicile pour un entraînement complet du corps avec la combinaison appropriée d'équipements qui répond à tous vos besoins d'entraînement spécifiques, du cardio au renforcement musculaire. Pour un programme de remise en forme complet, incluez un tapis roulant, un banc d'exercice, un tapis de yoga, une paire d'haltères, des bandes de résistance, des plaques de poids, un sac de frappe et des kettlebells.

Répondre: Il est fortement conseillé de consulter un professionnel du fitness avant d'installer des équipements pour votre salle de gym à domicile. En fonction de votre état de santé et de vos objectifs, ils peuvent vous proposer les outils les plus efficaces.

Répondre: Pour entretenir votre équipement d'entraînement à domicile, nettoyez-le fréquemment. Vous pouvez utiliser un spray nettoyant ou des lingettes à cet effet. Cependant, soyez prudent avec les équipements d'exercice électroniques et n'oubliez pas de les éteindre avant de les nettoyer. Pour les machines spécifiques, il est préférable de les nettoyer avec un chiffon en tissu.

Répondre: Pour une bonne affaire sur l'équipement d'entraînement à domicile en ligne, optez pour des outils qui viennent en combos. Pour obtenir une machine intense comme un tapis roulant ou un banc d'entraînement au meilleur prix, vous pouvez acheter dans des magasins de vente au détail en ligne comme Amazon India ou Flipkart.

Répondre:Des exercices cardio sur un tapis roulant, la pratique du yoga et des entraînements complets du corps pourraient être bénéfiques pour réduire la graisse du ventre.

Répondre:L'équipement d'entraînement à domicile est plus rentable à long terme que de souscrire à un abonnement mensuel ou annuel à une salle de sport.

Diplômée en design d'intérieur, Dinal est écrivain par passion et par métier. Elle est une voyageuse passionnée et a travaillé avec des marques de style de vie et des publications comme Nykaa Fashion et Little Black Book. Quand elle ne recommande pas les choses les plus cool à faire, elle explore des villages insolites, écrit des poèmes et va observer les étoiles ! C'est une passionnée de tout ce qui est fait main.

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